煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
87.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
105
mg
リン
298
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.8
g
炭水化物
100.9
g
糖質
87.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
105
mg
リン
298
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
487
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
