ごま油入り 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のスパイスソテーエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
92
mg
リン
399
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
736
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
92
mg
リン
399
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
736
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
長いも56 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
