レンジで簡単 切り干し大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 104kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
42
mg
リン
120
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.7
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
42
mg
リン
120
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
