チキン南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

18.1 g

炭水化物

81.8 g

糖質

73.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

131 mg

リン

343 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2188 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.56 g

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

18.1 g

炭水化物

81.8 g

糖質

73.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1304 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

131 mg

リン

343 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2188 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.56 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
レモン汁

1.0 g
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
キャベツ(短冊切り)

2.5枚 (120 g)
人参(千切り)

1/8本 (17 g)
ピーマン(千切り)

1/6個 (5.9 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
はくさい(短冊切り)

1/3枚 (32 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
小葱

1.1 g