豚ともやしの生姜あん炒め + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらたきと人参の中華サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
396
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
44
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま0.5 g
