電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
オクラのクリームチーズ和えエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
873
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
134
mg
リン
449
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
873
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
134
mg
リン
449
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
