鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い
-
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込みエネルギー235 kcal食塩1.9 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
300
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
95
mg
リン
300
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉43 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
