キウイとバナナと水菜のスムージー + 1 品
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
740
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
レモン果汁2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
すりごま3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ3.0 g
