脂質控えめ 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主菜
脂質控えめ 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.8 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
45.5
g
糖質
37.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
108
mg
リン
258
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
45.5
g
糖質
37.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
108
mg
リン
258
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
