たらと春雨の中華あんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとりんごのサラダエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
5.4
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
47
mg
リン
256
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A酢10.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
