オーブンで焼く鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
オーブンで焼く鶏のから揚げエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜(お好みで)1/6束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
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白ごま1.5 g
-
みりん2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
パセリ0.1 g
