ポークソテーきのこ豆乳ソース +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

23.1 g

糖質

17.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

970 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

65 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

23.1 g

糖質

17.9 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

970 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

65 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
れんこん

19 g
里いも

1/2個 (24 g)
白菜

1/4枚 (21 g)