春キャベツと挽肉の炒飯 + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
52
mg
リン
172
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
