脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
昆布茶でノンオイル トマト胡瓜サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
プチトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
塩麹4.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖0.6 g
-
酢1.5 g
-
醤油1.0 g
-
いりごま(白)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
