大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
88
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
88
mg
リン
387
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒13.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
