ドライフルーツとクルミとともにヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
ドライフルーツとクルミとともにヨーグルトエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
デザート
カフェオレエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
54
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
54
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ドライフルーツミックス20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
クルミ1.0 g
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
