ごぼうと牛すじの煮込み + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
329
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
34
mg
リン
74
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
2.7
g
炭水化物
11.9
g
糖質
8.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
329
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
34
mg
リン
74
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
