焼きチーズカレー + 1 品
- 2 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
33.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
326
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
137
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
33.8
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
326
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
137
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
