胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 2 品
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 47.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
47.2
g
糖質
43.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
570
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
47.2
g
糖質
43.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
570
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
