豚ひれ肉のとんかつ + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
