カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
858
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
63
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
858
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
63
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
