揚げたらの甘酢あんがらめ + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
557
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
37
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
557
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
37
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
B酢7.5 g
-
Bケチャップ6.8 g
-
B砂糖4.5 g
-
Bしょうゆ6.5 g
-
ごま油3.5 g
-
こしょう0.0 g
