豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
長いも56 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
