鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 狭心症 血圧が高い
-
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
46.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
757
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
46.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
757
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
55
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.8 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
