ニラと豆腐でピリ辛炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

452 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

64 mg

リン

102 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

35 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.99 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

7.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

452 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

64 mg

リン

102 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

35 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

0.99 g

一価不飽和脂肪酸

1.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g