ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.3 g
-
A胡椒0.1 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
