具沢山チャプチェ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

16.9 g

炭水化物

49.9 g

糖質

42.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

86 mg

リン

405 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

16.9 g

炭水化物

49.9 g

糖質

42.4 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

86 mg

リン

405 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g