たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
27.3
g
糖質
20.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
27.3
g
糖質
20.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
256
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
長いも56 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白だし1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
