トマトたっぷり タコライス + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
69
mg
リン
188
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
69
mg
リン
188
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
Cトマト水煮缶(ダイス)1/4カン (100.0 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
-
Bチリパウダー0.3 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Bウスターソース5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Cチリソース5.0 g
-
Cケチャップ5.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
