パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 265kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
715
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
94
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
715
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
94
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.3 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
