牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：低栄養予防 狭心症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
