さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
943
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
943
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター4.0 g
