鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
641
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
641
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒11.3 g
-
みりん8.3 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
