蒸しささ身のピリ辛ぽん酢丼 + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
517
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
50
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
517
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
50
mg
リン
274
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩1.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ラー油0.2 g
