豚しゃぶ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
タイガーナッツとかぼちゃのカッテージチーズサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
810
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
810
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
その他
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩9.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
