定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 慢性便秘症
-
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
142
mg
リン
334
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1346
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
142
mg
リン
334
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ6.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
