メカジキの梅肉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

47.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

689 mg

カルシウム

15 mg

マグネシウム

87 mg

リン

407 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

47.2 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

689 mg

カルシウム

15 mg

マグネシウム

87 mg

リン

407 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

49 µg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g