レンジで簡単 アジアンペーパー焼そば + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
56
mg
リン
263
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レモンのくし切り1/6個 (21 g)
-
パクチー(香菜)5.6 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
焼そば麺150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ナンプラー6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
