ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨と白菜のレンジ煮エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
603
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
45
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
春雨15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
