レタスともずくの和風コンソメスープ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
21
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
21
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
魚介・海藻類
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
