洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.4
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.4
g
糖質
63.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
69
mg
リン
338
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (85 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
