おろし玉ねぎでしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
おろし玉ねぎでしょうが焼きエネルギー222 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
285
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
削り節2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢20.0 g
-
味噌3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
