牛肉のスパイシー炒め + 2 品
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のスパイシー炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
副菜
揚げ焼き茄子のエスニックサラダエネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
765
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
クミン0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢12.5 g
-
Aごま油適量
-
A片栗粉1.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
