納豆のせ卵かけご飯
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
640
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
