味染みぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い
-
副菜
だし香る ほうれん草の卵とじエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
主菜
味染みぶり大根エネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
98
mg
リン
273
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
959
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
98
mg
リン
273
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
959
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根3cm (94 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)62.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
酒14.0 g
-
みりん16.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油11.0 g
-
穀物酢5.0 g
