鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
20.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
375
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
190
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
22.0
g
糖質
20.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
375
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
190
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
