電子レンジで作る目玉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

アスパラガスとトマトのツナサラダ

エネルギー

58 kcal

食塩

0.4 g
副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
その他

食パン(90g)

エネルギー

223 kcal

食塩

1.1 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

いちごジャム(7g)

エネルギー

14 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

746 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

65 mg

リン

388 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

746 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

65 mg

リン

388 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

4.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g