揚げない パンプキンコロッケ + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1259
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (88 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (48 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬缶(ライト)35.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン(みじん切り)15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ6.0 g
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
パン粉(生)8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
