塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２）
-
副菜
もやしとにんじんとピーマンのごまあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
74.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
444
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
157
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
