青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
36.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
82
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
36.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
82
mg
リン
356
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
